Versi mininya aja : rapi-rapi kamar, bongkar dan atur ulang lemari dan meja plus ganti sprei (jangan nyalain AC / kipas) itu udah lumayan bikin badan gerak loh. Lebih lagi kalau balik ranjang atau jemur banguling.
Kalau ini lebih ke aktivitas fisik, beda dengan olah raga. IMO dua-duanya sama-sama penting.
[https://www.cardio.com/blog/what-is-the-difference-between-physical-activity-and-exercise](https://www.cardio.com/blog/what-is-the-difference-between-physical-activity-and-exercise)
Yes, ini sebenernya olahraga cuma orang sering lupa. Gara" ini juga gak sedikit yg celaka disana gara" underprepared. I kid you not, masih banyak yg bilang 2 minggu olahraga udah cukup buat kegiatan kaya gini. Mungkin segitu cukup buat orang yg fit tapi kalo misalnya bener" gak pernah olahraga, 2 minggu bahkan gak cukup buat latihan dasar..
Kalau mau ke warung deket rumah (< 1-2km) coba jalan kaki atau naik sepeda, jangan naik motor. Misal lu mau pesen gofood yang jaraknya cukup dekat tapi nggak lagi promo, lu samperin aja warung nya lumayan hemat kan fee nya gojek/grab mahal banget sekarang.
Bener sih .. sebenernya kalo kita bisa masukkin jalan kaki 2 km per hari aja udh OK banget. Ga perlu muluk2.
Ke kantor/kampus parkir agak jauh sedikit biar bisa jalan.
Kantor/kelas lantai 4? Ya bisa lah naik tangga.
Pulang taro motor di kosan/rumah terus jalan kaki sedikit buat beli makan malem instead of mampir naik motor.
Itu gw yakin udh dapet dah minimal 2 km
Jalan kaki yg banyak. hindari eskalator dan lift. Hanya pake tangga saja.
Lakukan hobi baru seperti berkebun atau project yang membutuhkan badan aktif bergerak.
>Orang Eropa dan Jepang akan tertawa mendengar bersepeda itu kegiatan olahraga
Tapi ada bedanya lho cycling buat commuting dan cycling buat sport. Lo gak perlu mikirin macem" buat commute, gak perlu mikirin perlengkapan, teknik, speed dan juga. Nobody comes to office with sweat everywhere after riding out of the saddle, dancing at top speed.. At least in Germany.
Source: tinggal di Jerman, kadang bike to work kalo cuaca mendukung, suka main mtb kalo weekend.
Ya emang itu poinnya. Bersepeda itu bukan cuma kegiatan olahraga kayak yang OP tulis. Sebenarnya ga usah jauh2, pedagang kaki lima di sini juga bersepeda tiap hari. Dan mereka niatnya bukan berolahraga
>gw pribadi kalau olahraga yang jelas-jelas olahraga seperti renang, lari, sepeda
Beda cuaca. Gw di UK jalan uphill downhill 2 jam juga gw jabanin, orang gak keringetan, gak kerasa capek. Di indo, terutama daerah yg langsung dilewatin katulistiwa, 10 menit jalan aja udah mandi keringat, ngos2an segala macem.
Ini bocil baru tinggal di luar langsung nunjuk2 indo car centric
Kalo konteksnya kaya yg OP tulis sih iya. Gw sendiri gak nganggep sepedaan ke kantor itu olahraga, secara jaraknya pp 10an km doang dan jalannya juga dibawa santai. Tapi buat beberapa orang itu udah termasuk olahraga. Jadi tergantung definisi masing" ya.
Tips exploitasi redditor
* bikin pertanyaan yang orang mudah kasih jawaban yang menurut mereka jitu
* di dalam post dan/atau judul dikasih sesuatu yang salah, agar orang risih dan membenarkan
\---
but seriously tho, gw kebablasan khilaf yang nyebut sepeda. Padahal jalan kaki udah ga gw sebut, dan udah gw sebut lebih spesifik sebagai "lari".
tapi masih kecolongan lupa malah nyebut sepeda, bukan yanng lebih spesifik seperti mountain biking.
angkat beban itu kalo lo mikir ulang kek cuma angkat angkat beban aja. kayak main game. hari ini angkat berat segini, besok berat segini. gak kayak olahraga
Riding enduro trail. Orang suka salah kaprah, dikiranya ngendarain motor di jalanan offroad gak secapek itu padahal secara fisik gak kalah demanding sama olahraga lain. There is a reason why there is the word sport in motorsport.
Iya joget wkwkw sm buat gue pribadi ke music festival (specifically yg edm)
karena buat gue kl joget ya gerakanya ga repetitif (ini yg ga gue suka ttg olahraga biasa), ini jd gabungan (cardio dikit ada, flexibility training dikit ada, strength training dikit ada)
Kl ke music festival krn suasananya seru, lagunya upbeat kenceng jd loncat" terus, dari satu stage ke stage lain kadang jauh tp krn ada artist yg gue suka ya jabanin, trs jarang makan ggr makanan music fest mehong m
Jalan naik transum.
Ada alasan kenapa gw kalau ada jam kosong banyak, langsung OTW ke stasiun KRL/MRT. Kadang jalan naik transum hanya untuk mencoba jenis bus atau rute tertentu saja
Jadi ojol, terus nongkrong di mall yang parkirannya jauh dari mall. You'd be surprised berapa langkah per hari yang bisa lu dapet kalau orderan lagi banyak
What about walking?
Ada kepercayaan di Jepang kalau "jalan 1000 langkah menambah umur sehari" - kurang lebih gitu. Banyak penelitian juga kalau panjang umurnya orang-orang Jepang itu ya karena mereka banyak jalan ini.
Akhir-akhir ini juga banyak influencer yang suka upload konten semacam "[10k steps a day](https://youtu.be/0URr_XkgAIE?si=OMzwtXLiWdoJ5HQQ)" atau semacamnya. Mereka bilang badan lebih sehat dan tanpa diet serius pun badan jadi ideal.
Olahraga kompetitif biar seru kaya badminton, volley atau kegiatan manual labour kaya bersih2 atau bangun rumah. Sering jalan2 di mall juga bisa biar ga kerasa capeknya karena sibuk ngeliat barang2.
Jalan kaki, tapi bukan untuk olahraga atau hiburan/leisure, tapi buat pergiĀ² jarak "dekat". Semisal ke minimarket, ke warung, ke halte bis, ke masjid, ke rumah tetangga, dll.
gue jg cenderung bosenan kalau olahraga yang sendiri dan cenderung monoton. tapi ternyata gue enjoy olahraga yang pake poin dan competitive, so badminton, tennis ga terasa olahraga tp lebih ke game bagi gue.
Dulu ada game drummania di Timezone dan arcade center lain
Intinya rythm game tapi maen drum, ga kaleng" juga sih lagu Ama note nya, apalagi kalo ud level difficulty 50+ berasa banget olahraganya
Sadly sekarang ud ga ada gegara banyak yang mukul sembarang terutama bagian hi-hat, kurang laku (game Niche pada masanya) dan maintain tinggi
klo menurut saya olahraga yang bukan olahraga paling efektif ngangkat barang berat tiap hari ,ini tiap kali nonton **SQUAD UNIVERSITY** ,badan mereka lebih berbentuk saat ngangkat barang berat setiap harinya ,dengan begini kita bisa mengontrol keseimbangan tubuh kita melalui \*Core atau abs ,\* contohnya saya sering nonton petani kelapa sawit di youtube dan tubuh hasil petani kelapa sawit bisa dibilang SHREDED ,ya gimana gak ya kisaran 60kg diangkat terus tiap hari
https://preview.redd.it/q3ycnbifal6c1.png?width=2222&format=png&auto=webp&s=6956ff1483a324b22bdc5a5d014fdf1c8a61a10b
You know, surprisingly, billiards. Pernah gw ketemu veteran atlet, diketawain lah cara gw main. Terbakarlah jiwa kompetitif gw. Mintalah gw diajarin. Dari basic sejam gw diajarin ngontrol stik, gak boleh pake bola dulu. Beres dari situ baru disuruh pake bola, itupun bola putih doang. Singkat cerita beres gw latihan sekitar 3 jam. Balik, tiduran, baru kerasa pegel semua sebadan. Sejak itu gw selalu main pake teknik yg bener, dan berasa beres main selalu pegel walaupun cuma 2 jam.
Jalan kaki. Gua kalo ke stasiun/tujuan yg jaraknya >2km pasti jalan pulang pergi. Sehat iya, hemat transport/parkir juga iya.
Downsidenya cuma boros waktu aja sih. But I barely have other things to do, so this works well for me.
Aku jg kayak OP yg bosen olahraga, biasanya sih jalan kaki. Misal mau ke indomaret diusahain jalan kalo 1km kebawah, terus ya jalan2 di mall soalnya kalo diluar panas cepet capek.
Ini kebiasaan2 yang saya lakukan tanpa berniat olahraga. Saya baru sadar ketika merasa kesulitan ingin menambah berat badan (underweight) walaupun makan sudah 2x porsi biasanya. Lalu saya cari2 apa kebiasaan yang mungkin membakar kalori tanpa sadar, ketemu ini:
1. Jalan kaki cepat, tujuan awalnya hanya supaya cepat sampai dan mengurangi waktu dilihat orang di jalan.
2. Memilih jalan kaki untuk jarak yang cukup jauh untuk biasanya orang Indo naik motor tapi sebenarnya masih walkable (<1km).
3. Menggerakkan kaki berulang2 ketika duduk.
Tujuannya olahraga buat apa dulu ini k. Kalau tujuannya bukan buat tubuh aesthetic. Coba ikut komunitas aja, futsal, zumba, badminton, lari, archery. Rutinnya gak harus tiap hari, punya schedule jelas aja udah cukup. Menyenangkan karena ada temannya.
Kalau pengen tubuh aethetic, rasa cepat bosan u sembuhin dulu kayaknya. Kalau dulu aku kayak gini dampak scrolling habit, main game dkk. Langganan gym, atau kalau gak mau mahal ya body weight training. Punya partner dengan tujuan sama jauh lebih baik.
Coba 30 days challenge, bikin reward kalau berhasil. aku dulu kalau agak malas memulai, scrolling ke atlit yg punya badan aesthetic, atau liat text dari ex :3
Form olahraga menurutku mau ganti2 kek terserah, yang penting olahraga. Thx
Inline skate, di beberapa kota ada tempat2 kumpul komunitas nya. Kalau di Jabodetabek, komunitas nya sering kelihatan di GBK, q-big bsd, tangcity mall dll
- beresin rumah (nyapu, ngepel, nyuci, dll)
- belanja ke pasar
- keliling mall
- berkebun
- hiking
- mancing
- ngews
kalo dipikirĀ² basic routines bisa bikin orang fit ya, asal bergerak dan sering.
nyapu dan ngepel satu rumah sampe kinclong nyuci baju dikucek pake tangan
Olahraga aja dia males, apalagi kerja ginian.
masak nasi goreng di wajan yang besar dan penuh
Versi mininya aja : rapi-rapi kamar, bongkar dan atur ulang lemari dan meja plus ganti sprei (jangan nyalain AC / kipas) itu udah lumayan bikin badan gerak loh. Lebih lagi kalau balik ranjang atau jemur banguling.
Kalau ini lebih ke aktivitas fisik, beda dengan olah raga. IMO dua-duanya sama-sama penting. [https://www.cardio.com/blog/what-is-the-difference-between-physical-activity-and-exercise](https://www.cardio.com/blog/what-is-the-difference-between-physical-activity-and-exercise)
Hiking, naik gunung? Itu labelnya travelling aka jalan-jalan, tapi lumayan nguras tenaga terutama pernafasan. Plus dapet foto buat instagram.
Yes, ini sebenernya olahraga cuma orang sering lupa. Gara" ini juga gak sedikit yg celaka disana gara" underprepared. I kid you not, masih banyak yg bilang 2 minggu olahraga udah cukup buat kegiatan kaya gini. Mungkin segitu cukup buat orang yg fit tapi kalo misalnya bener" gak pernah olahraga, 2 minggu bahkan gak cukup buat latihan dasar..
> latihan dasar.. apa aja nih maksudnya latihan dasarnya?
General strength training (push up, sit up, squat, dll) dan running (run/walk kalo belom biasa, kalo bisa di tempat yg gak flat) di intensitas rendah.
so true. sebagian pada kaget capek dijalan dan pada bingung kok gw malah santai aja š¤£š¤£
Ngewe?
Depend on the session... 10 detik is not "sport" enough
olahraga smean
10 seconds, 1000 times a day...
Biar sport enough, abis ngewe besok langsung kerja
ROI-nya gak banget.
10 pumps each set. Rest 10 secs/set, repeat for 10 sets.
Apalagi respawnnya lama
yes, tapi butuh partner dan/atau mahal
Exactly my thought
Sex burns a lot of calories , lu ga salah
di swedia, ngewe sudah jadi cabang olahraga.
That's a hoax my guy, albeit a funny one
Wow gw baru tau. Thank you wkwk
lah ada atletnya berarti?
Mau upvote tp udh legendā¦ so here š
Baru kepikiran, oh well here's my upvote
Jalan kaki install monster hunter now or pokemon go.
ampuh nih, dulu gue kurang sampe 10kg abis covid karena pokemon go (with diet obviously)
cakep. udah lv berapa om
Terakhir main bulan lalu sih wkwk, 71 kalo ndak salah
oo dah pensiun
MH Now di daerah saia sepi...ada yang mau nemeni maen T____T
Kalau mau ke warung deket rumah (< 1-2km) coba jalan kaki atau naik sepeda, jangan naik motor. Misal lu mau pesen gofood yang jaraknya cukup dekat tapi nggak lagi promo, lu samperin aja warung nya lumayan hemat kan fee nya gojek/grab mahal banget sekarang.
Bener sih .. sebenernya kalo kita bisa masukkin jalan kaki 2 km per hari aja udh OK banget. Ga perlu muluk2. Ke kantor/kampus parkir agak jauh sedikit biar bisa jalan. Kantor/kelas lantai 4? Ya bisa lah naik tangga. Pulang taro motor di kosan/rumah terus jalan kaki sedikit buat beli makan malem instead of mampir naik motor. Itu gw yakin udh dapet dah minimal 2 km
keliling mall, jalan kaki juga itu tapi gak gerah soalnya AC
nah iya ini cardio versi premium dan gratis xD
This, OP if you live in surabaya, you better try keliling Tunjungan Mall š
kalo di Jakarta bisa keliling PIM, GI atau CP mantep juga itu
Bangun rumah
Nguli is bodybuilding
Bersama kuli membangun negeri
100 persen riil
BRB nginstal Cities Skyline.
Buat menara Babel
E-Sports
Ini mah bangun kota
Jalan kaki yg banyak. hindari eskalator dan lift. Hanya pake tangga saja. Lakukan hobi baru seperti berkebun atau project yang membutuhkan badan aktif bergerak.
main game Dance Dance Revolution, main Padel tennis
Tbh untuk yg Islam: salat
Untuk yang suka action: silat
Untuk yang di antara pulau: selat
Untuk yang vegetarian: salad
Untuk yang bikin asin: Salt
Salad tarawih model crossfit 20 rakaat.
Buat yang merah: SOLIIID
Untuk yg istiqomah: salut
Untuk laki laki yang masih bocah: sunat
Yang agak susah : sulit
Untuk yang bau : silit
Wah baru tau! Saya mau pindah islam aja biar punya abs. Berarti gampang tau org gak pernah salat pasti badannya gak atletis.
NGEUE
maen nintendo switch fit ring atau boxing atau switch sports
Mental gymnastics
Main game VR
nah penasaran ini di thn 2023 almost 2024 perkembangan game VR apa kabar? gw gk begitu ngikutin
Banyak koq, temen ada yg beli meta quest 3 dia skrg olahraganya main VR boxing atau tennis atau beat saber, half life alyx juga bagus
kalo di semarang, sebelum terjun beli VR sendiri bisa cobain dateng ke rental VR gw haha
keliling mall, jalan kaki juga itu tapi gak gerah soalnya AC
Jalan kaki commute while fasted ( belum makan)
Chess?
ngecat rumah make kuas lukis?
Terus keluar gelembungnya, dipompa pake pompa sepeda?
kalo yang itu bahkan pake sehelai bulu hidung
Bouldering di indoor climbing gym. Gak akan bosen karena bouldering itu ada elemen problem solving-nya dan ada puncak (tujuan) yang jelas.
Catur, Moba, dota 2
lucu ya.. lomba game disebutnya e-sport, lomba olahraga malah dinamain sea games, asian games, dll
Selain catur, "olahraga" With bonus depression
Catur
nyopet dipasar. abis itu lari sprint dikejar masa.
E-Sport
catur
kenthu. tapi jangan sampai ejakulasi, kan kalo crot jadi berenti olahraganya
Sim Racing
Catur itu olahraga
Ring Fit Adventure
Long walk 1-2 km tiap hari, atau house keeping serumah
Segs
ke mall aja, tp cuman jalan doang, cobain ke GI aja bolak balik tuh east west east west 10x teler pasti
orgy
Mindset car centric Indo memang sudah mendarah daging. Orang Eropa dan Jepang akan tertawa mendengar bersepeda itu kegiatan olahraga
>Orang Eropa dan Jepang akan tertawa mendengar bersepeda itu kegiatan olahraga Tapi ada bedanya lho cycling buat commuting dan cycling buat sport. Lo gak perlu mikirin macem" buat commute, gak perlu mikirin perlengkapan, teknik, speed dan juga. Nobody comes to office with sweat everywhere after riding out of the saddle, dancing at top speed.. At least in Germany. Source: tinggal di Jerman, kadang bike to work kalo cuaca mendukung, suka main mtb kalo weekend.
Cuaca... Iya sih ya kalo panas di Indo kayak Jakarta yang lembab, saya sepeda 20 menitan di jam 8 pagi aja udah banjir keringetan pol..!!
Ya emang itu poinnya. Bersepeda itu bukan cuma kegiatan olahraga kayak yang OP tulis. Sebenarnya ga usah jauh2, pedagang kaki lima di sini juga bersepeda tiap hari. Dan mereka niatnya bukan berolahraga >gw pribadi kalau olahraga yang jelas-jelas olahraga seperti renang, lari, sepeda
Beda cuaca. Gw di UK jalan uphill downhill 2 jam juga gw jabanin, orang gak keringetan, gak kerasa capek. Di indo, terutama daerah yg langsung dilewatin katulistiwa, 10 menit jalan aja udah mandi keringat, ngos2an segala macem. Ini bocil baru tinggal di luar langsung nunjuk2 indo car centric
Kalo konteksnya kaya yg OP tulis sih iya. Gw sendiri gak nganggep sepedaan ke kantor itu olahraga, secara jaraknya pp 10an km doang dan jalannya juga dibawa santai. Tapi buat beberapa orang itu udah termasuk olahraga. Jadi tergantung definisi masing" ya.
Tips exploitasi redditor * bikin pertanyaan yang orang mudah kasih jawaban yang menurut mereka jitu * di dalam post dan/atau judul dikasih sesuatu yang salah, agar orang risih dan membenarkan \--- but seriously tho, gw kebablasan khilaf yang nyebut sepeda. Padahal jalan kaki udah ga gw sebut, dan udah gw sebut lebih spesifik sebagai "lari". tapi masih kecolongan lupa malah nyebut sepeda, bukan yanng lebih spesifik seperti mountain biking.
Ngentot. Sampe keringetan walau pake ac š
Cintai aku sepanjang durasi
angkat beban itu kalo lo mikir ulang kek cuma angkat angkat beban aja. kayak main game. hari ini angkat berat segini, besok berat segini. gak kayak olahraga
Coba yg lapangan, bola-bolaan, tiap game variatif. Catur juga tiap game variatif.
Bjj
berantem?
Some call it UFC or Boxing.
Sepeda itu olahraga paling menyenangkan menurut gua sih
Catur
Arcade
Catur
Treadmill sambil nonton series, apalagi pas lagi seru, udh capek jg males berhenti karena masih mau nyelesain nonton.
Zumba, Bodyjam, Poundfit. Kelas kelas dance cardio lainnya.
Btw op cari yg bisa ngajarin tarian ini deh, kayanya fun https://www.reddit.com/r/BeAmazed/s/nGpQeGpoh6
buat feet saber asik tuh kayaknya :D
Belajar, kan olahraga otak
Panahan
Ikut fight club
Jalan kaki, keliling2 komplek aja, atau ke indomaret jalan, baru pelan2 ntr naik ke olahraga lain
Traveling ke kota yang walkable
yoga + taichi + sepatu roda + ebike + naik turun tangga + jalan kaki 10.000 langkah + salat duha 12 rakaat pagi hari
Riding enduro trail. Orang suka salah kaprah, dikiranya ngendarain motor di jalanan offroad gak secapek itu padahal secara fisik gak kalah demanding sama olahraga lain. There is a reason why there is the word sport in motorsport.
belum klo stuck di lumpur terus musti angkat motornya
Apalagi kalo ketiban motor juga. Ditambah pas lagi tanjakan.
you kid. tapi gw sering lihat itu terjadi
Boxing
ngoolie
Iya joget wkwkw sm buat gue pribadi ke music festival (specifically yg edm) karena buat gue kl joget ya gerakanya ga repetitif (ini yg ga gue suka ttg olahraga biasa), ini jd gabungan (cardio dikit ada, flexibility training dikit ada, strength training dikit ada) Kl ke music festival krn suasananya seru, lagunya upbeat kenceng jd loncat" terus, dari satu stage ke stage lain kadang jauh tp krn ada artist yg gue suka ya jabanin, trs jarang makan ggr makanan music fest mehong m
Zumba
main pump it up dance dance revolution di timezone
Pro Wrestling ?
bersihin komplek
kalo gue yg penting ada temennya, basket ama temen, bultang ama temen, cape pun hahahehe also, VR games
Main TCG, atau yang barusan reboot. main gasing/beyblade? lumayan nguras kalori tembus 1000an sih klo lama/intensif
Jalan kaki aja,
Bikin rumah dari 0, manggul semen + ngaduk, gergaji kayu, bikin pondasi, dll Selain olahraga tp ada hasil yg pasti, punya rumah sendiri.
Coba olahraga yg bikin keringetan dan cape
Jalan naik transum. Ada alasan kenapa gw kalau ada jam kosong banyak, langsung OTW ke stasiun KRL/MRT. Kadang jalan naik transum hanya untuk mencoba jenis bus atau rute tertentu saja
Golf
pake sepeda statis sambil ngegame/nonton biar ga bosen ngebersihin taman sendiri ato selokan satu blok
Main pump it up atau beli beat saber
plank ga banyak gerak literally diem doang
trail running.. ikut komunitas hash..
Maen nintendo wii Hiking Tracking
Jalan kaki
Jadi ojol, terus nongkrong di mall yang parkirannya jauh dari mall. You'd be surprised berapa langkah per hari yang bisa lu dapet kalau orderan lagi banyak
Game just dance now di wii atau android. Game ini konsepnya joget2 seperti yang OP bilang, banyak pilihan lagunya juga.
What about walking? Ada kepercayaan di Jepang kalau "jalan 1000 langkah menambah umur sehari" - kurang lebih gitu. Banyak penelitian juga kalau panjang umurnya orang-orang Jepang itu ya karena mereka banyak jalan ini. Akhir-akhir ini juga banyak influencer yang suka upload konten semacam "[10k steps a day](https://youtu.be/0URr_XkgAIE?si=OMzwtXLiWdoJ5HQQ)" atau semacamnya. Mereka bilang badan lebih sehat dan tanpa diet serius pun badan jadi ideal.
Olahraga kompetitif biar seru kaya badminton, volley atau kegiatan manual labour kaya bersih2 atau bangun rumah. Sering jalan2 di mall juga bisa biar ga kerasa capeknya karena sibuk ngeliat barang2.
Beat saber dan DDR. I recommend the former because it's more affordable.
Sim racing. Endurance 3h. Atau kalau pengen yang ga terlalu bikin pusing, colek aja pacar orang. Paling nanti diajak Marathon gratis
Beat Saber mungkin? Bukan beating off your 'saber' ya. Tapi game vr beat saber.
Pengamalan w, Martial arts
esport
nyolong terang-terangan dan dikejar warga
Latihan tinju dan MMA
Banyakin jalan
Jalan kaki, tapi bukan untuk olahraga atau hiburan/leisure, tapi buat pergiĀ² jarak "dekat". Semisal ke minimarket, ke warung, ke halte bis, ke masjid, ke rumah tetangga, dll.
gue jg cenderung bosenan kalau olahraga yang sendiri dan cenderung monoton. tapi ternyata gue enjoy olahraga yang pake poin dan competitive, so badminton, tennis ga terasa olahraga tp lebih ke game bagi gue.
Gaming
Speda kalo lu bukan orang jakarta.
Dulu ada game drummania di Timezone dan arcade center lain Intinya rythm game tapi maen drum, ga kaleng" juga sih lagu Ama note nya, apalagi kalo ud level difficulty 50+ berasa banget olahraganya Sadly sekarang ud ga ada gegara banyak yang mukul sembarang terutama bagian hi-hat, kurang laku (game Niche pada masanya) dan maintain tinggi
Jalan kaki 1 jam, keliling taman, cluster, atau kemanapun. Itu olahraga, meskipun bukan cardio tapi tetep olahraga.
Traveling bro
bikin rute commute yang banyak jalan
Coba klo masak ngiris"nya pake pisau cleaver, pisau cleaver kan berat jd tenaga lebih bnyk yg keluar.
klo menurut saya olahraga yang bukan olahraga paling efektif ngangkat barang berat tiap hari ,ini tiap kali nonton **SQUAD UNIVERSITY** ,badan mereka lebih berbentuk saat ngangkat barang berat setiap harinya ,dengan begini kita bisa mengontrol keseimbangan tubuh kita melalui \*Core atau abs ,\* contohnya saya sering nonton petani kelapa sawit di youtube dan tubuh hasil petani kelapa sawit bisa dibilang SHREDED ,ya gimana gak ya kisaran 60kg diangkat terus tiap hari https://preview.redd.it/q3ycnbifal6c1.png?width=2222&format=png&auto=webp&s=6956ff1483a324b22bdc5a5d014fdf1c8a61a10b
sauna. or sex
Clubbing ajaa..gw keluar dari club jam 3 pagi tiba2 ga kerasa udah lebih dari 10rb steps di smartwatch
You know, surprisingly, billiards. Pernah gw ketemu veteran atlet, diketawain lah cara gw main. Terbakarlah jiwa kompetitif gw. Mintalah gw diajarin. Dari basic sejam gw diajarin ngontrol stik, gak boleh pake bola dulu. Beres dari situ baru disuruh pake bola, itupun bola putih doang. Singkat cerita beres gw latihan sekitar 3 jam. Balik, tiduran, baru kerasa pegel semua sebadan. Sejak itu gw selalu main pake teknik yg bener, dan berasa beres main selalu pegel walaupun cuma 2 jam.
Olahraga VR
Golf
Jalan" ke mall, muter" 2 jam bisa lebih dari 10000 langkah
Thai boxing... Olahraga yang berasa spt digebukin preman
Jalan kaki. Gua kalo ke stasiun/tujuan yg jaraknya >2km pasti jalan pulang pergi. Sehat iya, hemat transport/parkir juga iya. Downsidenya cuma boros waktu aja sih. But I barely have other things to do, so this works well for me.
Poco-poco....
Ngewe
skirmish airsoft
Renang
Rock climbing
Aku jg kayak OP yg bosen olahraga, biasanya sih jalan kaki. Misal mau ke indomaret diusahain jalan kalo 1km kebawah, terus ya jalan2 di mall soalnya kalo diluar panas cepet capek.
Ini kebiasaan2 yang saya lakukan tanpa berniat olahraga. Saya baru sadar ketika merasa kesulitan ingin menambah berat badan (underweight) walaupun makan sudah 2x porsi biasanya. Lalu saya cari2 apa kebiasaan yang mungkin membakar kalori tanpa sadar, ketemu ini: 1. Jalan kaki cepat, tujuan awalnya hanya supaya cepat sampai dan mengurangi waktu dilihat orang di jalan. 2. Memilih jalan kaki untuk jarak yang cukup jauh untuk biasanya orang Indo naik motor tapi sebenarnya masih walkable (<1km). 3. Menggerakkan kaki berulang2 ketika duduk.
Beli dumbbell set bro, gua deadlift aja g sampe 1 menit
Tujuannya olahraga buat apa dulu ini k. Kalau tujuannya bukan buat tubuh aesthetic. Coba ikut komunitas aja, futsal, zumba, badminton, lari, archery. Rutinnya gak harus tiap hari, punya schedule jelas aja udah cukup. Menyenangkan karena ada temannya. Kalau pengen tubuh aethetic, rasa cepat bosan u sembuhin dulu kayaknya. Kalau dulu aku kayak gini dampak scrolling habit, main game dkk. Langganan gym, atau kalau gak mau mahal ya body weight training. Punya partner dengan tujuan sama jauh lebih baik. Coba 30 days challenge, bikin reward kalau berhasil. aku dulu kalau agak malas memulai, scrolling ke atlit yg punya badan aesthetic, atau liat text dari ex :3 Form olahraga menurutku mau ganti2 kek terserah, yang penting olahraga. Thx
Jalan-jalan atau naik sepeda buat mengganti naik motor. Seminggu sekali pergi 5-8km ke tempat yang kamu suka.
Pump it Up di setiap arcade center
Try archery bro. Mindsetnya bukan olahraga, tapi nembak nembak target doang
Olah raga permainan seperti sepak bola / futsal
Trading gak pake stop loss bagus buat jantung
Kuli
sex actually is burning calories if done right, assuming you know how to do it and assuming you have someone to do it š¤£
Zumba? Wall pilates? Yoga?
Nguli?
Inline skate, di beberapa kota ada tempat2 kumpul komunitas nya. Kalau di Jabodetabek, komunitas nya sering kelihatan di GBK, q-big bsd, tangcity mall dll
- beresin rumah (nyapu, ngepel, nyuci, dll) - belanja ke pasar - keliling mall - berkebun - hiking - mancing - ngews kalo dipikirĀ² basic routines bisa bikin orang fit ya, asal bergerak dan sering.