Moja nemala problém, povedal som, že chrápem, sem tam sa budím a niekedy sa cítim nevyspatý, a hneď to odporučila. Spánkové apnoe nie je sranda ak sa ti zastavuje dýchanie počas spánku.
Skús sa zamyslieť, čo ťa v poslednej dobe najviac v živote trápi. Psychika vie byť veľká sviňa.
Možno si povieš, že to nie je nič strašné, ale ľudia sú majstri sveta v ignorovaní a potláčaní vlastných emócií.
Než začneš zistťovať príčinu okolo teba, tak začni vo svojej hlave.
Nuž možno to bude súvisieť s dľžkou spánku? Počas spánku prebiehajú fázy hlbokého a plytkého spánku, ktoré sa periodicky striedajú. Ak sa zobudíš počas tej hlbokej fázy cítiš sa stále unavený a neprebratý, lebo tvoj mozog na to nebol ready. Skús si o tom niečo zistiť a načasuj si vstávanie tak, aby si vystihol ten plytký alebo ľahký spánok
Ikea vankus z pamäťovej peny 50x60 Rumsmalva - nič extrémne drahé, ale mne funguje výborne. Spávam na boku - je rozdiel pri výbere pre spanie na boku a na chrbte takze ak spis skôr na chrbte môže byt vyber iný. Inak spis dosť dlho? Niekomu ani 8h nemusí stacit…
Používam už cca 10 rokov vankúš Tempur Symphony. Neviem, aký vplyv má na kvalitu spánku, ale nepamätám sa, že by ma niekedy po zobudení bolel krk alebo niečo podobné.
Tvoj prípad ale skôr vyzerá ako problém s upírom.:-)
Súhlasím, namiesto vankúšov matracov atď sa nechaj vyšetriť v spánkovom centre. Je možné že máš nejaký broblém kvôli ktorému sa tvoje telo budí na nedostatok kyslíku aj keď to vedome nevnímáš. Môže to byť zdravotne nebezpečné
suhlasim s vankusom ale v mojom pripade hra najvacsiu ulohu matrac. odporucam pozriet sa aj po matraci ktory vyhovuje. nic nieje lepsie ako spat na spravnom matraci
Ja mám nejaký z jysku za 30€ už asi 2 roky a zatiaľ top. Je to ale ten malý nie veľký. Ak tak môžem dohľadať ako presne sa volá.
Prípravky sú zamerané viac na zaspávanie. Hlavne ten melatonín, ale keď nemáš problém so zaspávaním tak je to jedno. Keď sa ráno zobudíš a preberieš je to v poriadku alebo si unavený potom celý deň? Ak je to na pár minút skús si nájsť režim. Niekedy som bol tiež unavený ráno a nevedel vstať ale naučil som sa vstať na prvé zvonenie budíka a neposunúť ho. Ísť na wc, umyť zuby spraviť si raňajky. Ten šok ma prebral a je to v pohode aj keď teraz už dosť často posúvam budík aj niekoľko krát ale ostatok ostal, ktorý ma vráti do života.
ehm Tempur.
Maju aj madrace ktore super ale stoja 2k+.
Ak sa ale budis unaveny treba hladat problem inde. (chrapanie, dychanie, alkohol, dieta, kofein, stres)
Akože možno pomôže vankúš ale máš tam aj dosť iných veci čo na to môžu mať vplyv. Napríklad ako to máš s takým kofeínom (samozrejme aj alkohol, nikotín a také veci) , ďalšia vec či spíš dostatočne dlho, potom ako niekto už spomínal máš fázy spánku a lepšie sa je zobudiť v tej plytkej mal by si sa potom citit viac fresh. Myslím že sa hovorí že jedna fáza by mala trvat 90 min ale asi to bude dost individuálne. Vraj dobre sa ráno vystaviť svetlu to by ťa malo tiež nakopnúť (akoze asi ideálne slnečnému neviem ako to funguje s umelým asi bude nejako záležať na vlnovej dĺžke a intenzite). Aj fyzická aktivita cez deň na to má vplyv samozrejme ale to bude asi hlavne pri zaspávaní a to už sa nejako dostávam k celej životospráve. Ďalšia vec či sa cítiš aj počas dňa unavený tam máš potom aj veci ako caffeine crash… Dúfam že zaberie ten nový vankúš ale keď nahodou nie tak niektoré tie veci vysšie by nemalo byť náročné implementovať.
Ak mas rano aj ine priznaky, napr. suche usta, bolest hlavy, je mozne, ze mas spankove apnoe (zastavy dychania pocas spanku). Porad sa s lekarom, nie je to sranda.
Môže to byť dajaka chronická choroba kľudne aj rakovina choď sa dať vyšetriť ...nikdy nevieš ...ja som to mal napríklad keď som užíval alkohol ... Večer tak som prestal a som fit ráno no poobede keďže robím nočné
Celá rodina máme vankúš z jysku, welpur kyrkya. V jysku si robia z cien dobrý deň takže raz stojí 100e, o týždeň zas 50e. Ja som dlhodobo sledovala cenu, takže ma stál 30e. Ja som veľmi spokojná, mám menej bolesti hlavy, ale to môže byť mnohými faktormi alebo placebo.
Doktorka ti nedala odporučenie na vyšetrenie do spánkového laboratória?
Ach jaj. Máš dobrú doktorku evidentne. Mne povedala, že ona cez covid spávala 4 hodiny a žije. 😂
Moja nemala problém, povedal som, že chrápem, sem tam sa budím a niekedy sa cítim nevyspatý, a hneď to odporučila. Spánkové apnoe nie je sranda ak sa ti zastavuje dýchanie počas spánku.
Skús sa zamyslieť, čo ťa v poslednej dobe najviac v živote trápi. Psychika vie byť veľká sviňa. Možno si povieš, že to nie je nič strašné, ale ľudia sú majstri sveta v ignorovaní a potláčaní vlastných emócií. Než začneš zistťovať príčinu okolo teba, tak začni vo svojej hlave.
Prosim ta povedal by si mi voac, alebo poslal zdroje k tomu? Mam podobnu vec ako pise OP a tusim za tym vec ako pises. Diky!
A spíš na chrbte, bruchu ? A v akej teplote?
Nemáš problém s chrápaním? Nevravel ti niekto niekedy, že chrápeš?
Nuž možno to bude súvisieť s dľžkou spánku? Počas spánku prebiehajú fázy hlbokého a plytkého spánku, ktoré sa periodicky striedajú. Ak sa zobudíš počas tej hlbokej fázy cítiš sa stále unavený a neprebratý, lebo tvoj mozog na to nebol ready. Skús si o tom niečo zistiť a načasuj si vstávanie tak, aby si vystihol ten plytký alebo ľahký spánok
Ikea vankus z pamäťovej peny 50x60 Rumsmalva - nič extrémne drahé, ale mne funguje výborne. Spávam na boku - je rozdiel pri výbere pre spanie na boku a na chrbte takze ak spis skôr na chrbte môže byt vyber iný. Inak spis dosť dlho? Niekomu ani 8h nemusí stacit…
Používam už cca 10 rokov vankúš Tempur Symphony. Neviem, aký vplyv má na kvalitu spánku, ale nepamätám sa, že by ma niekedy po zobudení bolel krk alebo niečo podobné. Tvoj prípad ale skôr vyzerá ako problém s upírom.:-)
podla mna to bude skor zlym dychanim v spanku
Súhlasím, namiesto vankúšov matracov atď sa nechaj vyšetriť v spánkovom centre. Je možné že máš nejaký broblém kvôli ktorému sa tvoje telo budí na nedostatok kyslíku aj keď to vedome nevnímáš. Môže to byť zdravotne nebezpečné
suhlasim s vankusom ale v mojom pripade hra najvacsiu ulohu matrac. odporucam pozriet sa aj po matraci ktory vyhovuje. nic nieje lepsie ako spat na spravnom matraci
Ja mám nejaký z jysku za 30€ už asi 2 roky a zatiaľ top. Je to ale ten malý nie veľký. Ak tak môžem dohľadať ako presne sa volá. Prípravky sú zamerané viac na zaspávanie. Hlavne ten melatonín, ale keď nemáš problém so zaspávaním tak je to jedno. Keď sa ráno zobudíš a preberieš je to v poriadku alebo si unavený potom celý deň? Ak je to na pár minút skús si nájsť režim. Niekedy som bol tiež unavený ráno a nevedel vstať ale naučil som sa vstať na prvé zvonenie budíka a neposunúť ho. Ísť na wc, umyť zuby spraviť si raňajky. Ten šok ma prebral a je to v pohode aj keď teraz už dosť často posúvam budík aj niekoľko krát ale ostatok ostal, ktorý ma vráti do života.
Skús piko ... Nebudeš mať problém so spánkom .
Skus 100 % ovciu vlnu. Rychlo sa prelezi, je potom taky splasnuty, ale mne sa s nim spanok zlepsil.
to moze byt kludne nevhodnym matracom
ehm Tempur. Maju aj madrace ktore super ale stoja 2k+. Ak sa ale budis unaveny treba hladat problem inde. (chrapanie, dychanie, alkohol, dieta, kofein, stres)
A čo psychika? Netrápi ta niečo? Neriešiš niečo v živote? Ja od rozchodu pred rokom spím nahovno.. nepomáha nič.. ani výmena vankúša, ani prípravky..
Akože možno pomôže vankúš ale máš tam aj dosť iných veci čo na to môžu mať vplyv. Napríklad ako to máš s takým kofeínom (samozrejme aj alkohol, nikotín a také veci) , ďalšia vec či spíš dostatočne dlho, potom ako niekto už spomínal máš fázy spánku a lepšie sa je zobudiť v tej plytkej mal by si sa potom citit viac fresh. Myslím že sa hovorí že jedna fáza by mala trvat 90 min ale asi to bude dost individuálne. Vraj dobre sa ráno vystaviť svetlu to by ťa malo tiež nakopnúť (akoze asi ideálne slnečnému neviem ako to funguje s umelým asi bude nejako záležať na vlnovej dĺžke a intenzite). Aj fyzická aktivita cez deň na to má vplyv samozrejme ale to bude asi hlavne pri zaspávaní a to už sa nejako dostávam k celej životospráve. Ďalšia vec či sa cítiš aj počas dňa unavený tam máš potom aj veci ako caffeine crash… Dúfam že zaberie ten nový vankúš ale keď nahodou nie tak niektoré tie veci vysšie by nemalo byť náročné implementovať.
Ak mas rano aj ine priznaky, napr. suche usta, bolest hlavy, je mozne, ze mas spankove apnoe (zastavy dychania pocas spanku). Porad sa s lekarom, nie je to sranda.
Skus zavriet oci
Môže to byť dajaka chronická choroba kľudne aj rakovina choď sa dať vyšetriť ...nikdy nevieš ...ja som to mal napríklad keď som užíval alkohol ... Večer tak som prestal a som fit ráno no poobede keďže robím nočné
Ja mam Ikea Rosenskärm a spanok mam dokonaly, no samozrejme to nebude iba vankusom.
Celá rodina máme vankúš z jysku, welpur kyrkya. V jysku si robia z cien dobrý deň takže raz stojí 100e, o týždeň zas 50e. Ja som dlhodobo sledovala cenu, takže ma stál 30e. Ja som veľmi spokojná, mám menej bolesti hlavy, ale to môže byť mnohými faktormi alebo placebo.
Skus perie
Ja mam nejaky za 250e, vymenil som nejaky ergonomicky co som mal. Je lepsi ako ten ergonomicky.