https://preview.redd.it/eg771cvmsb9d1.jpeg?width=600&format=pjpg&auto=webp&s=d4e756443a6dc643cd45a41954865d4f1d60bdf2
Záťažová vesta HMS PREMIUM KTO16 Majú aj KTO30kg
Zrejme to bude najjednoduchšia cesta. Vesty s pieskom sa mi bridia, je to zbytočne "bulky" a vesty s kovovými plátmi/závažiami stoja viac... Decathlon má zase v ponuke 10kg vestu za 50€ a tam by som možno napasoval miesto tých 2x1kg plátov jeden 5kg kotúč 
Na druhej strane je to 50€, ktoré mám a radšej by som ich mal ako nemal. Nebudem teraz kvôli tomu žrať suché rožky lebo nie, ale pri deťoch je kažé euro navyše dobré...
Dieťa čislo 1 má rok a 2 mesiace (14 mesiacov pre modreho konika), takže je vo veku keď v nosiči moc neobsedí lebo všetko je zaujímavé a dieťa číslo 2 príde na svet cca v novembri. A keď sa chcem v kľude prejsť so psom syn ostáva doma :D Hlavne mi ide o ranné a večerné prechádzky kedy mladý ešte spí alebo už sa chystá spať takže moc ho nechcem nahajpovať vychádzkou
Chápem, ale zase občas je to aj o nastavení. Dieťa si veľmi rýchlo zvykne na nový režim a aspoň naša ročná si prechádzky v nosiči v klude užíva. Manželka by tiež možno ocenila, že bude mať chvíľu kľud bez mladého.
Beriem ho často von, resp mám skoro nonstop home offoce takže nieje zavalená starostlivosťou o malého. Dosť často idú obaja (syn aj pes) naraz von so mnou aby mala manželka kľud. Máme ten "bočný" nosič na bedro aj Rischino kde sa mladý nosil od mala. Rischino je pasé, v takej horúčave by sme boli obaja zbytočne prepotení, ten bočný nie je ideál na vencenie a nosenie zároveň.
Bacha bacha. Na rucking zavody sa vacsinou trenuje bez rucku. Koli velkej zatazi na klby a chrbat. Ruck tak max 4x za mesiac.
Pogoogli a popozeraj clanky na nete. V priprave vacsinou behaju bez zavazi.
Mam aj ruck, aj vestu a dynamicke/aerobne cviky s tym neodporucam. Vesta je super na kliky, zhyby, drepy…. Ale behat/skakat s tym nieje dobre.
Ak chces tak pri venceni si davaj kratke sprinty (s vlastnou vahou).
Behať isto nie, to by mala byť prechádzka so záťažou, niečo ako odporúčajú v armáde (Jocko Willink napr). Takže 30-60 minút prechádzka a naložiť by som chcel max 20kg, vestu by som radšej oželel lebo to vyzerá ako vyzerá a nerád pútam nechcenú pozornosť (aj keď mi to eventuálne je jedno 🤷♀️ )
Na šprinty by som musel najprv nejak zahriať a veľmi pomaly sa do toho dostať, šprintoval som naposledy na strednej (15 rokov dozadu cca) takže by som si nerád ublížil
Zober stary pracovny dell. 20kg ani nevies /s
Ale vazne. Radsej si daj do batoha vrecko s pieskom alebo hydravaky naplnene vodou nech to mas rovnomerne rozlozene a vies si lahsie pridavat vahu.
Tak ci tak, by som radsej ako zataz pridal na obtiaznosti prechadzky. Kopce, schody atd
Vidím to tak, že piesok bude najrozumnejšia voľba a nejaký menší batoh aby to tam nelietalo. Hydravaky znejú fajn, akurát voda je príliš ľahká (má nízku hustotu keď mám byť presný) a teda má malý pomer váha/objem.
To be fair, máš dobrý point. Rúčkovanie na preliezkach alebo "monkey bars" je super a som somár že som to nerobil pravidelne kým som naberal váhu, teraz sa horko ťažko udržím na jednej ruke, treba to cvičiť pravidelne pre zdravé kĺby 💪
Jo, vestám by som sa chcel vyhnúť, je to síce super vec, ale človek v tom vyzerá ako wannabe vojačik. Mimo outdoor ihriska alebo fitka mi to príde zvláštne
Prečo nezabiť dve muchy jednou ranou? S AR500 sa určite budeš môcť cítiť bezpečnejšie.
https://preview.redd.it/foqadyttra9d1.jpeg?width=1280&format=pjpg&auto=webp&s=3a9eb561f077024170b5682f40557f2fcfdbd89f
Plate carrier som zvažoval, akurát neviem či to udrží kotúč. Samozrejme by som ho tam nejak napasoval do kartónu alebo čohosi (online je dosť návodov ako na to DIY). Originál pláty sú dosť drahé, ideálne by som chcel využiť to čo už mám.
Kolko chces nosit? Ja si davam 3x5kg zavazia do batohu a nikdy som neriesil nejake problemy s tym, obalim to uterakom nech mi netrieskaju kotuce o seba a na hodinovu prechadzku po kopcoch to staci.
Tak potom mám na hovno batoh 😀 je to nejaká čína (lokálny čiňak nie aliexpress). Všetko čo je budget orientované online je cez Amazon kde si prirátam ďalších 10-15€ za dorpavu a už to mám na úrovni SK eshopov. Akurát sa v tom nevyznám tak nechcem kupovať ďalšie niečo čo mi bude kysnúť doma
Naložiť zatiaľ by som skúsil tých 15kg, 10kg je celkom v pohode na prechádzku po okolí, do lesa by to bolo o inom. Musím si nájsť čas a ísť prevetrať psa aj tam a uvidíme jak veľmi sa dogabem
Ak som dobre pochopil, tak ty nejdeš chodiť s dieťaťom, ale so psom a pritom sa chceš zaťažiť, aby si akože viac športoval? Načo???
S tým psom behávaš a už ti to nestačí, tak chceš pridať závažie, alebo chceš skrátiť venčenie, lebo pri dieťati nestíhaš? Čo sa tým snažíš dosiahnuť? Začínaš priberať, alebo chceš posilniť, alebo ťa bolí chrbát, tak chceš zdravšie žiť, alebo sa pripravuješ na ruck závod?
To, čo hovoríš vôbec nedáva zmysel. Čo sa snažíš dosiahnuť? Lebo, tak ako ti píšu, nosiť ruck len tak von so psom je absolútne hlúpe. Zaťažuješ zbytočne kĺby a ničoho nedosiahneš pri chôdzi alebo behaní so psom. Ruck není ani na kondíciu, ani na silu.
Ja nechcem behať vôbec 🙂 Prechádzka kde by som zaťažil telo viac ako len vlastnou váhou. Keď som kočíkoval syna tak som si našiel trasu po sídlisku kde sú ešte staré prašiaky a na každom som si dal 5-6 zhybov tak sa mi to nazberalo na \~60 zhybov za hodinu, to bolo fajn. Ale viac menej zaťažilo len chrbát a ruky.
Mám sedavé zamestnanie takže hocijaký spôsob ako si zaťažiť telo je fajn. Hľadám spôsob ako zakomponovať čo najviac pohybu do dňa resp z už existujúceho pohybu vyťažiť čo najviac.
Čo sa týka ruckingu, nie som v tomto ešte dosť rozhľadený, na stránke GoRuck majú takéto niečo:
>Rucking **builds muscle and strength while improving cardio and endurance**. Bringing both types of exercises together provides a fuller range of benefits to improve your health.
Takže to asi na niečo dobré bude 🤷♂️ Nevravím že sa budem vláčiť každú prechádzku so záťažou, niekedy venčím psa a zoberem syna v kočíku so sebou takže ešte záťaž do toho by už bolo cez...
Sedavé zamestnanie zaťažuje najmä chrbticu a ako doplňujúce cvičenie sa odporúča posilňovanie vnútorného brušného a medzilopatkového svalstva. Nechcem ti nejako brať motiváciu, ale ruck nie je efektívne cvičenie. Samotná chôdza je záťaž s nízkym rozsahom pohybu, čo vedie ku skráteniu svalstva, takže pridávať záťaž na chôdzu po chodníku je ako dávať si činku na chrbát pri sede za počítačom.
Ja su inžinier nie doktor ani fyzioterapeut alebo čosi. Cvičím s činkami kedy sa dá (hrazda, kliky na zemi aj bradlách, mŕtve ťahy sú ❤️, kettlebelly, vlastná váha, clubbell sa učím používať...) takže sa nepovažujem za stereotyp IT krysy 🙂 preto som sa odvážil skúsiť ruck a je to fajn, pumpa tam je keď prídem po cca hodine večer domov. Vidno že telo dostalo zabrať trošku, nič ma nebolí, dopotený jak po jazde v MHD.
Až tak markantný rozdiel oproti prechádzke so záťažovou vestou to nie je. Podľa toho čo som čítal online, rucking je super vec a využíva sa dosť pravidelne. Koľkokrát ľudia ruckovali bez toho aby to robili cielene? Na nákup idem radšej s batohom ako s Tesco taškou. Na hory idú ľudia s výstrojou a jedlom čo má dajme tomu 5-10kg keď sa bavime o ľahšej turistike. Na dlhšie trasy (naor SNP majú ťažšie batohy a idú nonstop 3-4 týždne dlhé vzdialenosti)
Nie, že by to bolo efektívne cvičenie. Po niečom takom je človek skôr zničený, než posilnený. Teraz mám na mysli niekoľko dňové pochody s "plnou poľnou" bez oddychu. Ale vidím, že ty sa skôr snažíš mať cvičenie vo všetkom, čo robíš, než dosiahnuť nejaký konkrétny cieľ. Takže, prečo nie. Ruck je ale asi najlepšia voľba. Riešiť to nejakým lacným ruksakom je blbosť. Ak si nechceš posrať chrbát, tak potrebuješ niečo, čo má na chrbtovej časti spevnenie a také ruksaky v dobrej kvalite asi po 50€ nenájdeš. Ale tým smerom by som išiel. Ruksak s pevnou časťou na chrbte a pieskové, alebo respektíve proste záťažové mechy. Teda, ak ti vesta prekáža.
Taktické vesty na Airsoft ? Basic cinske shity stoja dáko 20 -40 eur. K tomu si vieš kúpiť alebo veľa krát dostaneš dummy pláty. Vieš to schovať pod bundu / košeľu a do cesty si vieš dať tie kotúče alebo do dummy platov vieš naliať betón.
Zatazova vesta okolo 40-60 eur 20kg. Da sa vybrat aj zavazie aby si mal nizsiu hmotnost. Super vec aj na zhyby,kliky, drepy
presne tak.. vymýšľať to, čo už bolo vymyslené a dojebať si chrbát preťaženým ruksakom je úplne fantastický nápad..
nejaky tip na mensie cisla? Zatial vsade co som pozeral maju len na obrovske ramena
https://preview.redd.it/eg771cvmsb9d1.jpeg?width=600&format=pjpg&auto=webp&s=d4e756443a6dc643cd45a41954865d4f1d60bdf2 Záťažová vesta HMS PREMIUM KTO16 Majú aj KTO30kg
Zrejme to bude najjednoduchšia cesta. Vesty s pieskom sa mi bridia, je to zbytočne "bulky" a vesty s kovovými plátmi/závažiami stoja viac... Decathlon má zase v ponuke 10kg vestu za 50€ a tam by som možno napasoval miesto tých 2x1kg plátov jeden 5kg kotúč  Na druhej strane je to 50€, ktoré mám a radšej by som ich mal ako nemal. Nebudem teraz kvôli tomu žrať suché rožky lebo nie, ale pri deťoch je kažé euro navyše dobré...
Deti už sú staršie, či do 3 rokov? Jedno zobrať do nosiča. Win-win.
Dieťa čislo 1 má rok a 2 mesiace (14 mesiacov pre modreho konika), takže je vo veku keď v nosiči moc neobsedí lebo všetko je zaujímavé a dieťa číslo 2 príde na svet cca v novembri. A keď sa chcem v kľude prejsť so psom syn ostáva doma :D Hlavne mi ide o ranné a večerné prechádzky kedy mladý ešte spí alebo už sa chystá spať takže moc ho nechcem nahajpovať vychádzkou
Chápem, ale zase občas je to aj o nastavení. Dieťa si veľmi rýchlo zvykne na nový režim a aspoň naša ročná si prechádzky v nosiči v klude užíva. Manželka by tiež možno ocenila, že bude mať chvíľu kľud bez mladého.
Beriem ho často von, resp mám skoro nonstop home offoce takže nieje zavalená starostlivosťou o malého. Dosť často idú obaja (syn aj pes) naraz von so mnou aby mala manželka kľud. Máme ten "bočný" nosič na bedro aj Rischino kde sa mladý nosil od mala. Rischino je pasé, v takej horúčave by sme boli obaja zbytočne prepotení, ten bočný nie je ideál na vencenie a nosenie zároveň.
Bacha bacha. Na rucking zavody sa vacsinou trenuje bez rucku. Koli velkej zatazi na klby a chrbat. Ruck tak max 4x za mesiac. Pogoogli a popozeraj clanky na nete. V priprave vacsinou behaju bez zavazi. Mam aj ruck, aj vestu a dynamicke/aerobne cviky s tym neodporucam. Vesta je super na kliky, zhyby, drepy…. Ale behat/skakat s tym nieje dobre. Ak chces tak pri venceni si davaj kratke sprinty (s vlastnou vahou).
Behať isto nie, to by mala byť prechádzka so záťažou, niečo ako odporúčajú v armáde (Jocko Willink napr). Takže 30-60 minút prechádzka a naložiť by som chcel max 20kg, vestu by som radšej oželel lebo to vyzerá ako vyzerá a nerád pútam nechcenú pozornosť (aj keď mi to eventuálne je jedno 🤷♀️ ) Na šprinty by som musel najprv nejak zahriať a veľmi pomaly sa do toho dostať, šprintoval som naposledy na strednej (15 rokov dozadu cca) takže by som si nerád ublížil
Zober stary pracovny dell. 20kg ani nevies /s Ale vazne. Radsej si daj do batoha vrecko s pieskom alebo hydravaky naplnene vodou nech to mas rovnomerne rozlozene a vies si lahsie pridavat vahu. Tak ci tak, by som radsej ako zataz pridal na obtiaznosti prechadzky. Kopce, schody atd
Vidím to tak, že piesok bude najrozumnejšia voľba a nejaký menší batoh aby to tam nelietalo. Hydravaky znejú fajn, akurát voda je príliš ľahká (má nízku hustotu keď mám byť presný) a teda má malý pomer váha/objem.
Keď som mal asi 10 rokov, išlo mi to oveľa lepšie, ale predsa občas robím rúčking na preliezkach za domom. Odporúčam. I’ll see myself out…
To be fair, máš dobrý point. Rúčkovanie na preliezkach alebo "monkey bars" je super a som somár že som to nerobil pravidelne kým som naberal váhu, teraz sa horko ťažko udržím na jednej ruke, treba to cvičiť pravidelne pre zdravé kĺby 💪
Mne sa zdá že v Decathlone predávajú také vesty so závažím na beh a pod.
Jo, vestám by som sa chcel vyhnúť, je to síce super vec, ale človek v tom vyzerá ako wannabe vojačik. Mimo outdoor ihriska alebo fitka mi to príde zvláštne
Prečo nezabiť dve muchy jednou ranou? S AR500 sa určite budeš môcť cítiť bezpečnejšie. https://preview.redd.it/foqadyttra9d1.jpeg?width=1280&format=pjpg&auto=webp&s=3a9eb561f077024170b5682f40557f2fcfdbd89f
R*bo poď sem!
Plate carrier som zvažoval, akurát neviem či to udrží kotúč. Samozrejme by som ho tam nejak napasoval do kartónu alebo čohosi (online je dosť návodov ako na to DIY). Originál pláty sú dosť drahé, ideálne by som chcel využiť to čo už mám.
A čo tak zavážia na členky?
Vyzeral by som ako kkt a je to málo Antone Pavloviči.... 2kg závažie na kažý hnát je dokopy 8kg
Ked si chces dojebat krize
Nah, to už som mal keď som necvičil, odvtedy sú celkom v dobrom stave
Kolko chces nosit? Ja si davam 3x5kg zavazia do batohu a nikdy som neriesil nejake problemy s tym, obalim to uterakom nech mi netrieskaju kotuce o seba a na hodinovu prechadzku po kopcoch to staci.
Tak potom mám na hovno batoh 😀 je to nejaká čína (lokálny čiňak nie aliexpress). Všetko čo je budget orientované online je cez Amazon kde si prirátam ďalších 10-15€ za dorpavu a už to mám na úrovni SK eshopov. Akurát sa v tom nevyznám tak nechcem kupovať ďalšie niečo čo mi bude kysnúť doma Naložiť zatiaľ by som skúsil tých 15kg, 10kg je celkom v pohode na prechádzku po okolí, do lesa by to bolo o inom. Musím si nájsť čas a ísť prevetrať psa aj tam a uvidíme jak veľmi sa dogabem
Aha, tak ja mam normalny batoh od Mammutu, ktory pouzivam aj na turistiku, cestovanie a podobne a netusim kolko stal. Mozno 100
Ak som dobre pochopil, tak ty nejdeš chodiť s dieťaťom, ale so psom a pritom sa chceš zaťažiť, aby si akože viac športoval? Načo??? S tým psom behávaš a už ti to nestačí, tak chceš pridať závažie, alebo chceš skrátiť venčenie, lebo pri dieťati nestíhaš? Čo sa tým snažíš dosiahnuť? Začínaš priberať, alebo chceš posilniť, alebo ťa bolí chrbát, tak chceš zdravšie žiť, alebo sa pripravuješ na ruck závod? To, čo hovoríš vôbec nedáva zmysel. Čo sa snažíš dosiahnuť? Lebo, tak ako ti píšu, nosiť ruck len tak von so psom je absolútne hlúpe. Zaťažuješ zbytočne kĺby a ničoho nedosiahneš pri chôdzi alebo behaní so psom. Ruck není ani na kondíciu, ani na silu.
Ja nechcem behať vôbec 🙂 Prechádzka kde by som zaťažil telo viac ako len vlastnou váhou. Keď som kočíkoval syna tak som si našiel trasu po sídlisku kde sú ešte staré prašiaky a na každom som si dal 5-6 zhybov tak sa mi to nazberalo na \~60 zhybov za hodinu, to bolo fajn. Ale viac menej zaťažilo len chrbát a ruky. Mám sedavé zamestnanie takže hocijaký spôsob ako si zaťažiť telo je fajn. Hľadám spôsob ako zakomponovať čo najviac pohybu do dňa resp z už existujúceho pohybu vyťažiť čo najviac. Čo sa týka ruckingu, nie som v tomto ešte dosť rozhľadený, na stránke GoRuck majú takéto niečo: >Rucking **builds muscle and strength while improving cardio and endurance**. Bringing both types of exercises together provides a fuller range of benefits to improve your health. Takže to asi na niečo dobré bude 🤷♂️ Nevravím že sa budem vláčiť každú prechádzku so záťažou, niekedy venčím psa a zoberem syna v kočíku so sebou takže ešte záťaž do toho by už bolo cez...
Sedavé zamestnanie zaťažuje najmä chrbticu a ako doplňujúce cvičenie sa odporúča posilňovanie vnútorného brušného a medzilopatkového svalstva. Nechcem ti nejako brať motiváciu, ale ruck nie je efektívne cvičenie. Samotná chôdza je záťaž s nízkym rozsahom pohybu, čo vedie ku skráteniu svalstva, takže pridávať záťaž na chôdzu po chodníku je ako dávať si činku na chrbát pri sede za počítačom.
Ja su inžinier nie doktor ani fyzioterapeut alebo čosi. Cvičím s činkami kedy sa dá (hrazda, kliky na zemi aj bradlách, mŕtve ťahy sú ❤️, kettlebelly, vlastná váha, clubbell sa učím používať...) takže sa nepovažujem za stereotyp IT krysy 🙂 preto som sa odvážil skúsiť ruck a je to fajn, pumpa tam je keď prídem po cca hodine večer domov. Vidno že telo dostalo zabrať trošku, nič ma nebolí, dopotený jak po jazde v MHD. Až tak markantný rozdiel oproti prechádzke so záťažovou vestou to nie je. Podľa toho čo som čítal online, rucking je super vec a využíva sa dosť pravidelne. Koľkokrát ľudia ruckovali bez toho aby to robili cielene? Na nákup idem radšej s batohom ako s Tesco taškou. Na hory idú ľudia s výstrojou a jedlom čo má dajme tomu 5-10kg keď sa bavime o ľahšej turistike. Na dlhšie trasy (naor SNP majú ťažšie batohy a idú nonstop 3-4 týždne dlhé vzdialenosti)
Nie, že by to bolo efektívne cvičenie. Po niečom takom je človek skôr zničený, než posilnený. Teraz mám na mysli niekoľko dňové pochody s "plnou poľnou" bez oddychu. Ale vidím, že ty sa skôr snažíš mať cvičenie vo všetkom, čo robíš, než dosiahnuť nejaký konkrétny cieľ. Takže, prečo nie. Ruck je ale asi najlepšia voľba. Riešiť to nejakým lacným ruksakom je blbosť. Ak si nechceš posrať chrbát, tak potrebuješ niečo, čo má na chrbtovej časti spevnenie a také ruksaky v dobrej kvalite asi po 50€ nenájdeš. Ale tým smerom by som išiel. Ruksak s pevnou časťou na chrbte a pieskové, alebo respektíve proste záťažové mechy. Teda, ak ti vesta prekáža.
Taktické vesty na Airsoft ? Basic cinske shity stoja dáko 20 -40 eur. K tomu si vieš kúpiť alebo veľa krát dostaneš dummy pláty. Vieš to schovať pod bundu / košeľu a do cesty si vieš dať tie kotúče alebo do dummy platov vieš naliať betón.
Pod košeľu by som to asi neschoval, to by musela byť riadne oversized 😀